Doce recetas de desayunos saludables

Uno de los mejores momentos del día, para muchas personas, es el del desayuno, y hay que cuidarlo, no es lo mismo coger cualquier cosa de la despensa para ir mordisqueándola por el camino al trabajo o a la escuela, que sentarse en la mesa y disfrutar de un sandwich con buenos ingredientes, un bol de avena con fruta, una tortilla… La excusa de no tener tiempo se rebate levantándose un poco antes. Si queréis desayunar sano y rico, y queréis algunas ideas, aquí vais a encontrar doce recetas para preparar desayunos saludables que harán que os encante la primera comida del día.

Sándwich de centeno con pepino y aguacate

Cada primer día del año la mayoría de personas tiene en mente cumplir sus nuevos propósitos, y a menudo en ellos se contempla comer mejor, es decir, más saludable y equilibrado, y hacer ejercicio o mantener una actividad física adecuada para el bienestar y disfrutar de buena salud. Pues bien, en el primer caso, nada mejor que empezar cambiando los hábitos del desayuno, tanto si sois de las personas que no desayuna, como si sois de los que recurrís a la bollería, a los cereales de desayuno hiperazucarados, a los embutidos cargados de grasas, etc. Si se quiere establecer el hábito de comer saludable, es necesario contemplar todos los grupos de alimentos en todas las comidas (siempre que no haya algún tipo de dieta especial pautada por un especialista), y el desayuno no es menos. Quizá no sabéis cómo incluir la proteína en la primera comida del día, no acostumbráis a tomar grasas porque queréis evitarlas para perder algo de peso (y no es lo más apropiado), necesitáis ideas para que la fruta os entre mejor por la mañana…

Pues ideas os vamos a dejar unas cuantas bajo estas líneas porque el recopilatorio dominical está dedicado a los desayunos, así que a continuación podréis ver doce recetas de desayunos saludables. Hemos intentado que haya variedad para que encontréis opciones para todos los gustos, pero, claro, os recomendamos que probéis todas las recetas (y en el blog hay muchas más), pues aunque seáis de los que preferís comer un sándwich o unas tostadas, quizá cuando probéis a desayunar unas gachas de avena o un bol de queso fresco con fruta, os acabáis enganchando de lo rico que está y lo bien que sienta. Así que lo mejor es ir variando.


Por cierto, no en todas las recetas de desayunos que os mostramos aquí están todos los alimentos que deberían formar parte de la primera comida del día si se pretende que sea equilibrado, además de saludable, pero ideas para configurarlo no os faltarán. Ya sabéis que para acceder a la elaboración paso a paso de cada receta simplemente tenéis que pulsar sobre el nombre que aparece bajo la foto. Esperamos que os guste este recetario, y como ya os hemos dicho, deseamos que tengáis un buen comienzo de año y que cumpláis con vuestros propósitos, hay que luchar por conseguir objetivos.

Gachas de avena con canela y manzana caliente

Gachas de avena con canela y manzana caliente

Gachas de avena con chocolate

Gachas de avena con chocolate

Gachas de avena o porridge

Porridge con kiwi y frambuesas

Pudin de chía con chocolate, plátano y fresas

Pudin de chía con chocolate, plátano y fresas

Queso cottage con plátano, frambuesas y mantequilla de

Queso cottage con plátano, frambuesas y mantequilla de cacahuete

Queso fresco, muesli y frutos rojos

Queso fresco, muesli y frutos rojos

Pan de centeno y nueces con skyr y plátano a la plancha

Pan de centeno y nueces con skyr y plátano a la plancha

Receta de Crepes de avena integral y claras

Crepes de avena integral y claras

Tortilla de albahaca con tomate y mozzarella

Tortilla de albahaca con tomate y mozzarella

Sándwich de pollo desmechado con tomate y canónigos

Sándwich de pollo desmechado con tomate y canónigos

Sándwich de centeno con pepino y aguacate

Sándwich de centeno con pepino y aguacate

Mugcake de avena, canela, nueces y pasas

Mugcake de avena, canela, nueces y pasas

¡¡¡Feliz Año Nuevo!!!

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